Wat levert veelzijdig bewegen op?
ASM staat voor betere prestaties, minder blessures en meer plezier! Maar wat is de grootste winst van veelzijdig bewegen? Het antwoord is coördinatie. Coördinatie gaat over de samenwerking tussen de hersenen en het bewegingsapparaat. Dit vereist een nauwe samenwerking tussen zintuigen, zenuwstelsel en spieren om bewegingen nauwkeurig en efficiënt uit te voeren. Hoe meer ervaring je opdoet met diverse combinaties van grondvormen, hoe beter je basiscoördinatie wordt. Mensen die hun basiscoördinatie verwaarlozen, worden minder adaptief, minder creatief en lopen een groter risico op blessures. Dit kan leiden tot lagere piekprestaties in sport en een kortere sportcarrière. Bovendien missen ze het plezier van het kunnen combineren van verschillende fysieke activiteiten.
Een goede beweger heeft een brede algemene coördinatie ontwikkeld door veelzijdig te bewegen. Veelzijdig bewegen omvat verschillende coördinatieve vaardigheden zoals het aanpassingsvermogen, het koppelingsvermogen, de ruimtelijke oriëntatie, het ritmisch vermogen en het evenwichtsvermogen. De ruimtelijke oriëntatie is bijvoorbeeld essentieel om je bewust te zijn van je omgeving, wat helpt bij het navigeren en het maken van beweegkeuzes. Het koppelingsvermogen is weer belangrijk om verschillende handelingen tegelijkertijd uit te voeren, zoals het coördineren van handen en voeten en het doen van dubbeltaken. In het dagelijks leven en in de sport moeten we voortdurend onze bewegingen aanpassen aan de constant wisselende omstandigheden. Dit aanpassingsvermogen is belangrijk om adequaat en efficiënt te bewegen zonder overbelast of geblesseerd te raken. Ook het ritmisch vermogen speelt een cruciale rol om goed te bewegen. Het helpt bij het anticiperen, reageren en creatief omgaan met complexe beweegsituaties op straat, in het werk of in de sport. Een goede balans hoort daar natuurlijk bij. Denk aan vormen van balans die voorkomen bij draai-, steun- of glijbewegingen. Al deze verschillende vormen van coördinatie hangen nauw met elkaar samen en zijn te ontwikkelen door veelzijdig te bewegen.
